Четыре пищевых продукта, которые больше всего разрушают ваше сердце

Сердце – важнейший орган, насос, который проводит полезные вещества и кислород по всему нашему организму. Крайне важно держать сердце в тонусе. Больше всего на его работу воздействует наше питания. В этой статье мы расскажем о 4 продуктах, которые абсолютно точно не идут на пользу вашему сердцу.

Номер 1. Сахар

Вызывает резкие повышения уровня глюкозы в крови, скачки давления, что по итогу приводит к травмированию сосудов, сгущению крови, образованию тромбов. Из-за сахара происходит недостаток тиамина, сердечная мышца дистрофируется.

Сахар также повышает уровень холестирина, приводит к ожирению, что крайне негативно сказывается на кровообращении, заставляя сердце работать под большей нагрузкой.

Лучшим решением будет почти отказаться от сахара, либо перейти на заменители, такие как мед, ягоды и фрукты, сухофрукты (снижают уровень холестерина, понижают вероятность инфаркта), горький шоколад.

 

Номер 2. Мясо, жареная жирная еда

Как бы мы не любили мясо, чрезмерное его потребление, особенно в жареном виде, приводит к нехорошим последствиям. Сосуды забиваются холестерином, образуются тромбы. Трудно поверить, но риски возникновения сердечной недостаточности вырастают в 2 раза, у тех, кто постоянно питается жареным мясом и другой жирной пищей.

Такая еда также вызывает со временем гипертонию, ЖКТ работает хуже, ведь организм загрязнен шлаками. Стенки сосудов становятся рыхлыми.

Никто не говорит, что надо отказываться от мяса, но снижение потребления его хотя бы на треть, переход от жареных вариантов к тушеному или пареному поможет сохранить вашу сердечно-сосудистую систему.

Номер 3. Соль

Как же многие из нас любят все солить. Посолить гарнир, посолить основное блюдо, посолить свежие овощи, продолжать можно бесконечно. Однако избыток соли крайне негативно воздействует на наше здоровье. Это прямая причина инфарктов. Соль задерживает жидкость, из-за чего происходит повышенная нагрузка на сердце и сосуды. Повышается давление, миокарду приходится работать усиленнее.

Стенки сосудов становятся крайне хрупкими из-за чрезмерного потребления соли. Это прямой путь к ишемии.

 

Номер 4. Алкоголь.

От него страдает не только сердце. Но на него приходится сильнейший удар. Увеличивается свертываемость, сердечной мышце труднее качать кровь, повышается давление. Алкоголь нарушает водно-соленой баланс организма, отчего ткани сердца и сосудов становятся слабыми, повышается риск возникновения атеросклероза.

Как и в случае с мясом, никто не говорит о полном отказе. Но ради себя, старайтесь не злоупотреблять, отдайте предпочтения винам.

Кроме вышеперечисленного стоит избегать:

  • сладких напитков;
  • магазинных соусов, майонеза;
  • маргарина;
  • сдобных изделий (булочки и т.п.).

Общие рекомендации

Думаем, вы и так о них знаете. В первую очередь обратите внимание на ваш рацион, это самое важное. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, или хотя бы сократить их воздействие. Найдите физическую активность себе по душе, не обязательно через силу заставлять себя бегать по утрам, либо ходить в ненавистный бассейн\тренажерный зал. Есть огромное количество вариантов физ.нагрузки в игровой или групповой форме, просто надо найти то, что вам понравится.

Старайтесь не утопать в конфликтах и ссорах, не храните негатив долго в себе. Стрессы и негативные эмоции крайне плохо сказываются на сердечном здоровье. Спите хотя бы по 7 часов в сутки. Не забывайте раз в год проходить мед.осмотр всего организма.

Будьте здоровы!