Познавательное

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Когда вы видите довольных, счастливых, улыбающихся людей, какое чувство у вас возникает? Вы недоуменно задаете себе вопросы: “Ну и чему тут радоваться? Зарплату задерживают, работа скучная, в семье проблемы — а он (она) все время чему-то улыбается…” Откроем вам один секрет: если человек жизненные события воспринимает в положительном ключе, то все дела у него спорятся, проблемы решаются, в семье царит любовь и согласие. Поэтому дружелюбные, улыбчивые люди ни над чем особенно не заморачиваются — они просто радуются жизни!

Ученые-нейробиологи предлагают вам прямо сейчас изменить свою жизнь в лучшую сторону. Следуйте этим советам, и очень скоро в ней начнут происходить удивительные и приятные события. Очень скоро вы будете с недоумением смотреть на недовольных, брюзжащих, ворчащих коллег и знакомых и думать: “Почему им все не нравится? Ведь жизнь так прекрасна!”

Секрет 1.

Произносите слова благодарности как можно чаще. Говорите “спасибо” за все: за жизнь, за детей, за любовь, за работу, за новый день, за солнце, за рассвет. Это состояние сопровождается стабильной выработкой серотонина в передней части головного мозга, который дарит вам ощущение радости.

Секрет 2.

Решайте проблемы по мере их поступления. Когда вы пытаетесь охватить все задачи сразу, в голове возникает неразбериха, и на один из вопросов не возникает вразумительного ответа. Успокойтесь и разберите по полочкам каждую проблему отдельно. Как только одна задача разрешается, в организме вырабатывается порция нейромедиаторов, которая дает ощущение спокойствия и удовлетворения сделанным.

Секрет 3.

Не держите эмоции в себе. Это давит, угнетает, заставляет чувствовать себя несчастным. На этой почве возникают психологические заболевания, нарушается работа внутренних органов. Если вы будете делиться своими переживаниями с другими людьми, говорить им, чем вы недовольны, то ощутите, что словно тяжкий, большой груз свалился с плеч.

Секрет 4.

Обнимайтесь и целуйтесь. Каждому человеку необходимы объятия, теплые прикосновения, поцелуи, ласки. Они дают чувство востребованности, любви, ощущения, что в тебе нуждаются. Без этого человек испытывает душевную боль и ощущает себя дикарем на необитаемом острове.

Секрет 5.

Стремитесь к знаниям. При получении новой и полезной информации мозг запускает выработку дофамина. Этот гормон радости вырабатывается каждый раз, когда вы совершаете для себя какое-то открытие, совершенствуетесь, стремитесь расширить свой кругозор.

Секрет 6.

Занимайтесь спортом. Тренировки связаны с чувством внутреннего преодоления. Если задача выполнена, гипофиз вырабатывает эндорфины. Они дарят чувство легкости, упоения, удовлетворения сделанным. Вы ощущаете, что может свернуть горы.

Секрет 7.

Спите с повязкой на глазах. Вам не всегда удается ложиться спать в одно и то же время и полноценно отдыхать на протяжении 8-10 часов? Это — проблема современного поколения. Ночью запускается выработка гормона мелатонина, который замедляет работу внутренних органов и способствует быстрому очищению организма от шлаков, токсинов, погибших клеток. Как только зрительные рецепторы улавливают свет, запускается защитный механизм, заставляющий вас проснуться. Искусственно продлить сон как раз помогает повязка.

Секрет 8.

Предвкушение близкого радостного события — это поощрение, порция удовольствия, на которую имеет полное право ваш напряженный и деятельный организм, который старался выполнить поставленные задачи в течение определенного периода.

Вы узнали что-то новое для себя? Поделитесь этими секретами счастья с друзьями!

P.S. Кстати, загляните в наш канал Telegram - там еще больше всякого интересного!